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システム手帳に書くこと④「今年の目標(2020)」

こんにちは。Nanaです☺

システム手帳に書くことを紹介していこうシリーズ。No.4は「今年の目標」にしました。

ついに2020年。夏には東京オリンピック開催です。日本人のわたしたちにとっては、大きな意味をもつ年になりそうですね。

オリンピック後、日本の経済ってどうなってしまうんだろう・・という不安もありますが、多くの外国人の方が来日され、盛り上がる年にもなりそうです。

そんな2020年、システム手帳にも、一年の目標や、やりたいことを書いてみることにしました。皆さんもこの一年への希望を込めて、是非、紙に書き出してみてください✨

こんな感じになったよ!

昨年の目標の立て方への反省

「今年の目標」に関しては、昨年もシステム手帳に書き出していました。↓

とにかく、思いついた「やりたいこと」や「目標」を自由に箇条書きしていった感じです。ここで少し反省点を。

  • 目標が抽象的で達成か否かの判断が難しい
  • 個数が多く、意識しにくい
  • そもそもこのページを頻繁に開かなかった

まぁこの当時は、ゆるーく書いてみようくらいの感じだったので、しょうがないかな(;^ω^)

アンちゃん
これはこれでいいんじゃない?(笑)

あまり縛られすぎるのも個人的に好きではないのですが、今年はもうちょっとだけ、しっかりめに、意識付けできるように書いてみることにしました👍

大きな目標と、小さなやりたいことを書く

まず、何度も見返すことができるように、スローガン的なものを3つ決めました。でもそれに集約するのも難しいので、あとの細かい目標は、もう普通に「Wish List(やりたいことリスト)」みたいなものを作ることに(笑)

大きな目標(スローガン)

まずは、自分の2020年への想いを箇条書きにしていきます。余談ですが、わたしにとってこの一年は、結婚式があり、仕事を辞めてパートになり(予定)、資格も取りたいし、家も子どもも考え始めたい、と、とにかく変化の年、忙しい年になりそうです。

そんな今年の目標は、いつでも思い出せるように、見返すことができるように、あまり長すぎないものを考えました。↓

ってすごいありきたり!?

良い言葉でもなんでもありませんが、この短い言葉にもわたし自身の想いは込めたつもりでございます・・(笑)なので皆さんも周りは気にせず、自分の目標を立てちゃってください。

シンプルでも短くても、その言葉にこめた「想い」の方が大切だと思うので☺という自分への擁護です(笑)

↑ただ、一応!詳しく、その目標にした理由なんかも書いたりしています。

小さな目標・やりたいこと

あとの小さな目標や、やりたいことは、こんな感じに。↓

この一年のリストなので、あまり多すぎてもあれかなと思い、このくらいにしました。

一応、昨年よりは具体的にしてみたつもりです(笑)よく聞く言葉ですが、数字や期限を入れると具体的になります。それでもわたしのものはまだゆるーいですけどね(;^ω^)

達成できそうなことを書いてみよう

最後に、目標を立てるときにちょっとだけ意識をしたのが、「達成できそうな目標を立てる」ことです。

最近、勉強した心理学なのですが、「スモールステップ」というのがいいみたい。小さなことでも「達成した」っていう感覚が、モチベーション維持につながるのですね。

スモールステップの原理
アメリカの心理学者、スキナーが、プログラム学習という学習方法のなかで提唱しました。学習単位を細かくすることで、小さな達成感を積み重ねていき、効果を高めることです。

わたしも、いきなり高い目標を立ててしまいがちですが、ブログにしても、資格にしても、仕事にしても、今年はもう少し、小さなことをコツコツと。そして、達成感を味わいながら、進めていきたいなと思っています。

まとめ

以上、システム手帳に「今年の目標」を書いてみたの巻でした。

目標っていってもわたしの場合かなりゆるいものですが(笑)

やっぱり目にする回数が多いほど、意識付けもできると思います。皆さんも、こんな感じで目標を立てたあとは、なるべく目につきやすいようにシステム手帳のはじめに書くとか、もうラミネートして表紙のようにしちゃってもいいかもですね!

参考にしていただけると嬉しいです。

Nana
一緒によい一年にしていきましょう!

お読みいただきありがとうございました。


↓システム手帳に書くことシリーズのまとめはこちらです:-)

【保存版】システム手帳に書くこと総まとめ!

2020年2月7日
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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして、Nanaと申します☺ がむしゃらに走るよりも、歩くように、ゆっくり、ゆるーく、がんばりすぎず、生きていきたい。そんな想いを込めた雑記ブログです。 「アンダンテってどういう意味?」「Nanaってどんなひと?」続きはプロフィールページで!(^o^)