スポンサーリンク

原因不明の不調。その理由を知るためには・・?

こんにちは。Nanaです☺

もう本当にここ最近ずっとなのですが、原因不明の不調が続いています。それはどんな不調?と言われると「これ!」っていう症状があるわけではないんです。細かいものがポツポツと・・って感じ。心も身体も。

それが1~2年続いてるかな。もう慣れすぎてしまっているのですが、そろそろ何とかしたいって感じていました。

んーでも色々考えて、理由を知るためにまずやりたいって思ったのは、

自分としっかり向き合って、分析すること。

かなぁと。逃げててもよくならないし、ちゃんと向き合わないと・・きっとどこかに原因となるものがあるはずなんです。

もちろん対処のひとつとして、病院に行くことも考えていますが、まずは自分と向き合って、改善できることがあるならしたい。そんな気持ちです。

ということで、この不調に対しての今の気持ちや対策を、今回はまとめていこうと思います。

こんな不調に悩まされている

まずはわたしがどんなことに悩まされているのか、ちょっと書き出してみました。

わたしの不調
・頭痛と首の痛み
・肩こり
・歯の痛み
・身体がめちゃくちゃ重い、だるい
・アトピーの悪化
・睡眠の質が悪い
・生理痛、PMSがひどい
・めまい、耳鳴りがすることがある
・定期的に憂鬱な気分になる
・無気力
・イライラが増えた
・自己肯定感が低め

きっとHSPという気質で色んなものを感じ取って疲れやすい、というのは大前提としてあると思います。

それにしても、もっとこう、工夫すれば改善されるんじゃないの?ということもよく見たらありますね。

アンちゃん
まずは自分がどんな不調を抱えているのかを把握するところからはじめよう。

病院に行くのも自分でケアするのも大切

もしこれが自分じゃなくて他人だったら。「病院行ってみなよ」って言うと思います(笑)もしかしたら重大な病気が潜んでいるかもしれないし、医療機関で改善することもあるかもしれない。

それも大切。そこで異常がないと分かったときは、適切な治療をしてもらって、身体的な症状は軽くできるかもしれない。でももっと根本的な原因はほかにあるような気がするんです。

自分を取り巻く環境とか、自分の体質、これが苦手これが不快。っていうのが色々作用して、ストレスになっている、みたいな・・

病院で治療が必要なこともあるし、自分が変わらなきゃいけないこともあるし、環境を変えなければいけないこともあると思います。

だから、病院に行くのと同時進行くらいで、自分と向き合って、少しでも心地いい環境に変えていくことも大切なのかなって思います。

Nana
安易な自己判断は危険ですが・・

自分を分析・向き合ってみる

やっぱりこういうとき、わたしはシステム手帳をとにかく活用しようと思ってしまいます(笑)書き出すことで見えてくるものもあるんですよね。

↑こちらは以前から記録をしていて、何度かブログでも紹介させていただいた、「今日の気分・体調・生理日管理」のリストです。意外と続けられています。体調最悪じゃん・・もはや蓮コラ・・(集合体)。

スタンプを使えばラクでいいですよ。

フリクションスタンプ インキ色:ブルー【ばつ】 SPF-12-50L

↑あと天気も。(途中から色変えるのめんどくさくなったひと。)

これをみて立てた仮説は「やっぱり低気圧の日は心身ともに不調」ということ。

さっそく対策のために、気圧の変化を知らせてくれるアプリを導入しました。もはや月の引力とかも関係してるんじゃないかとすら思えてくる。(次は月の満ち欠けも記録か・・?)

↑ひとこと日記を書いている週間ページも、分析の重要なデータです。ネガティブコメントが多い日の天気は?生理前じゃないか?仕事でなんかあった?そんなことも考察できます。

↑あとは、こうして日々感じている不調にダイレクトに目を向けてみました。ストレスはほぼ仕事からなのですが、そこは時間を減らしてもらえることになったので、今までの不規則な生活から少しは改善されるかなと思っています。

対処法を考えてみましたが、結構ね、書き出してみるともう病院案件が多かったです。でもやっぱり自分でできることもあるんですよね。

例えばずっとずっと、密かに辞めなければと思っていたのが「寝る前のスマホ。」ブルーライトが頭痛や不眠の原因になっていたと思う。

あと、実は最近、アロマを勉強し始めたので、香りによる効果も是非取り入れていきたいです。

うん。こんな感じで自分と向き合い、分析することで見えてくるものもありますね。とりあえず意地を張ってないで病院に行こうと思います。でもそれと同時に、自分で改善できることはやらないと、根本はいつまでたっても変わらないと、実感しました・・(-_-;)

ちなみにシステム手帳が気になる方は↓の記事も読んでみていただけると嬉しいです:-)

システム手帳のはじめ方を4ステップでご紹介!

2019年11月15日

まとめ

原因不明の不調について、書いてみました。

皆さんも無理をせず医療機関に頼ってくださいね!😢でもわたしのように、根本的に改善できる「考え方、環境、生活習慣」は意外と多くあると思います。それに気づくためにも、自分と向き合うことは大切ですね・・

わたしも、自分の研究者になったつもりで、日々の生活を振り返ってみたいと思います。

お読みいただきありがとうございました。

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして、Nanaと申します☺ がむしゃらに走るよりも、歩くように、ゆっくり、ゆるーく、がんばりすぎず、生きていきたい。そんな想いを込めた雑記ブログです。 「アンダンテってどういう意味?」「Nanaってどんなひと?」続きはプロフィールページで!(^o^)