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出勤前の憂鬱な気分を抑える、私なりの4つの対処法

こんにちは。アンダンテラーのNanaです☺

皆さんは、出勤前に「仕事行きたくないなあ」と憂鬱になったりしませんか?

わたしはほぼ毎回です、、始まってしまえばそれなりに仕事をこなせるけれど、それまでの時間がなんとも憂鬱。バイトをしている頃からそうでした。

なぜなんだ!理由が分からないけど仕事に行きたくない。

2019年7月6日

今回はそんなわたしが、ちょっとでも気持ちを落ち着かせるために意識している対処法をご紹介したいと思います。

あくまで私個人の体験なので、涙が出るなど、あまりにも憂鬱気分がつらいときは、無理をせずクリニックなどを検討されてください。

①元気が出る、落ち着く音楽を聴く

音楽の力はやっぱりすごいですね。出勤前の電車の中で、音楽を聴くことで、「がんばろう」という気持ちになれるのです。

元気になりたいときは、ちょっとノリのいい洋楽や、前向きな歌詞のJPOPを。心を落ち着かせたいときには、クラシックや映画のサウンドトラックを聴くことが多いです。

ちなみによく聴く音楽はこんな感じ↓

・レイチェルプラッテン「Fight Song」
・P!NK「Fuckin’Perfect」
・リトルグリーモンスター「だから、ひとりじゃない」
・ジャスティン・ティンバーレイク「can’t stop the feeling」

・思い出のマーニーのサントラ
・久石譲「アシタカとサン」
・ドビュッシー「月の光」

皆さんもお気に入りの音楽に心をゆだねてみませんか?:-)

②ちょっと早めに出社する

わたしの場合、通勤の電車さえもストレスとなり、疲れてしまうので、出勤前に、空白の時間が必要なんです。

そのため、ちょっと早めに出社をして、ゆっくりとユニフォームに着替えて、食堂のソファで休憩しています。

あとは、焦りたくないというか、心を落ち着かせてから仕事に入りたいなという気持ちもあるんですよね。

Nana
ここは人によって違うかも。「できるだけ会社に居る時間は減らしたい」という人もいますよね。

ちなみにあまりにも早すぎた場合は、仕事前にロフトへ行って、文具を見ることも(笑)大好きな文具を見ると少しだけ幸せな気持ちになれます。

③とにかく「無」になる

会社に早く着いたら、もうなんにも考えずに、ただただ一点を見つめてぼーっとします。できるだけ「無」になる感じです。

まわりから見たらちょっと心配されるかもしれませんが、、(笑)

毎日忙しい日々を送っている皆さん、おそらく常に何か考え事が浮かんできて、あれもこれも不安になったり、やるべき事に追われて、立ち止まる余裕なんてありませんよね。本当にお疲れ様でございます。

そう、意外と日常の中で「何もしない」時間って少ないんですよね。

わたしの場合、会社の食堂のソファやロッカーなのですが、電車の中でもいいと思います。とにかくぼーっとする時間を出勤前に作ると、少しだけ憂鬱さが遠のいて、落ち着いた気持ちで居られるような気がしています。

最近では、マインドフルネス瞑想のアプリも出てきているので、気になる方はお試しください^^

マインドフルネスとは、「今この瞬間、ここ!」というところに意識を向けるということです。過去や未来についてあれこれ考えるのではなく、今ここにいる自分をそのまま見つめてみましょう。昨今注目が高まっている言葉のようです。

④本を読む

出勤までちょっと時間があるときは、本を読むこともあります。最近は、心理学やメンタルの本を読むことが多いです。

やっぱり、出勤前の憂鬱な気分は、仕事へのあらゆる心配からくることが多いと思うのです。本を読み始めると、その内容に集中できるので、無駄な心配をすることがちょっとは減るかもしれません。

とにかく考えないようにして、目の前にある本にだけ集中する。よく考えたら「今の自分」に集中するマインドフルネスとも似ているのかもしれませんね。

わざわざ本を取り出して読むのはちょっと・・という方へ、最近は楽天マガジンのように、スマホで気軽に雑誌を読むことができるサービスもあるので、そういったものでも気分転換になると思います。

まとめ

以上、「出勤前の憂鬱な気分を抑える方法」でした。

ストレス発散方法や、気分転換の方法が人それぞれ違うように、憂鬱な気分を抑える方法も人それぞれだと思います。

どんな方法であれ、「これをすれば憂鬱さが少し晴れるな」というものを見つけていくといいのではないでしょうか。皆さんの参考になればいいなと思います。

では、読んでいただきありがとうございます。

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして、Nanaと申します☺ がむしゃらに走るよりも、歩くように、ゆっくり、ゆるーく、がんばりすぎず、生きていきたい。そんな想いを込めた雑記ブログです。 「アンダンテってどういう意味?」「Nanaってどんなひと?」続きはプロフィールページで!(^o^)